Quando não conseguimos ver claramente, agarramo-nos ao que podemos. Embora não possamos corrigir a visão sem a ajuda de lentes ou cirurgia, há algumas formas fundamentais de poder melhorar a sua visão e a saúde dos seus olhos você mesmo.
A melhor forma de melhorar naturalmente a sua visão consiste em dar aos seus olhos aquilo de que necessitam para serem saudáveis. Um fornecimento regular de alimentos nutritivos e vitaminas mantém os seus olhos — e o seu organismo em geral — no seu máximo.
Duas vitaminas e antioxidantes comuns que ajudam a melhorar a visão incluem:
- Vitamina A (as deficiências afetam o nosso fornecimento de um pigmento chamado rodopsina que é essencial para ver com pouca luz e à noite)
- Luteína
A luteína é um pigmento que se encontra em concentrações elevadas em uma camada da retina em que as células repletas de pigmento ajudam a proteger do excesso de luz. A pesquisa científica sólida mostra que os suplementos de luteína ajudam este processo nos nossos olhos para melhorar naturalmente a visão.
Felizmente, a luteína é um antioxidante que ocorre naturalmente nas frutas e nos legumes, como, por exemplo, os espinafres, as couves e as acelgas.
Muitas das vitaminas e antioxidantes que melhoram a visão encontram-se naturalmente em alimentos comuns, incluindo:
- Cenouras, couves, espinafres e legumes verdes (vitamina A e luteína)
- Fígado (vitamina A), incluindo óleo de fígado de bacalhau
- Acelgas, abobrinha e couves de Bruxelas (luteína)
- Batatas doces e manteiga (vitamina A)